大家好，乐天来为大家解答以下的问题，孕妇腰椎间盘突出疼痛怎么缓解，腰椎酸痛怎么缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、腰疼要加强背部肌肉的功能锻炼。背痛的主要原因是筋膜炎和背部肌肉劳损。加强背部肌肉的功能锻炼，可以增强力量，缓解肌肉炎症，消除症状。
2、锻炼背部肌肉的方法有三种：下咽、平板支撑、三点支撑、五点支撑。前两组动作适合刚开始练习的患者，后两组适合熟练的人。如果日常生活时间充裕，可以每周做2-3次游泳运动，对背部肌肉和颈部肌肉有很好的锻炼效果。平时应尽量避免久坐、长时间站立、弯腰提重物或负重过大，以减轻腰肌力量的负荷。
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